自粛生活に疲れたら40代が「すぐにやめたほうがいいこと」3選

1 :稲妻レッグラリアット(SB-Android) [ZA]:2020/05/04(月) 14:06:06 ?2BP ID:UcbI6Eua0●.net
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ずっと同じ環境で同じような日常を繰り返すだけだと、ウツウツとした気分にもなりやすいですよね。自粛、自粛……の生活が続き、閉塞感や不安、緊張などから、
ちょっとしたメンタル不調を抱え始めた40代女性も少なくないのではないでしょうか。

そんなときには、意識的に心の気分転換を取り入れていきたいところ。メンタル心理カウンセラーでもある私、並木まきが、
自粛生活に疲れた感じた40代女性が、早めに“やめたほうがいいこと”をお話します。

自粛生活に「疲れ」を感じたらすぐやめたいこと1:スマホのだらだらチェック

自宅で過ごす時間が長くなっているのに加え、未知のウイルスに対する最新情報を確保すべく、普段よりも格段にスマホを触る時間が増えている人も多いはず。

しかしスマホをだらだらと見ている時間が多くなるほど、不安や緊張感を高める情報に触れている時間も増えがちに。すると、心が休まる時間が減り、
気づかないうちにメンタルが疲弊してしまう人も少なくありません。

最新ニュースは、緊急性がありそうなときを除き、朝・昼・晩などタイミングを決めて、必要なときに必要な分だけチェックしたほうが、
不用意に刺激が強い情報に触れる必要がなく、心の平穏につながります。緊急情報を逃さないために、あらかじめスマホのプッシュ通知や報道各社
のメールサービスに登録しておけば、自分から頻繁にチェックしなくても、必要な情報を得る術にも。

?
自粛生活に「疲れ」を感じたらすぐやめたいこと2:投稿型SNSを頻繁に見る

FacebookやInstagramは、今は会いたくても会えない友人たちの近況や様子を知るのには、便利な存在。しかし「手持ち無沙汰だから」と、
こういった投稿型のSNSを頻繁にチェックすることで、非常時には、気づかぬうちに他人と自分の生活やメンタルを比較してしまって、
なおのこと落ち込むきっかけにもなりがちです。

自分が疲れているときほど、前向きな人や完璧な生活を送っていそうな友人の投稿を見て「この人はこんなときでもちゃんとしているのに、それに比べて
私は……」などと落ち込んでしまうもの。今は誰もが、これまでにない異常な生活を強いられているので、自分で「完璧」と感じられない生活だからって、
考え込むだけ時間のムダ。誰かと比較して落ち込むくらいなら、その情報をシャットアウトしてしまったほうが、心の平穏が得られるでしょう。

続きは下記
https://otonasalone.jp/166173/

227 :トペ コンヒーロ(ジパング) [US]:2020/05/05(火) 18:21:54 ID:vN3b+ChS0.net

ニュースのタレントみたいな司会者の話は聞かない
おまえの意見はいいから専門家の話しを聞かせろと

12 :ダイビングエルボードロップ(滋賀県) [US]:2020/05/04(月) 14:11:45 ID:UMfJeeM60.net

自粛疲れってなんだよ
普段から自粛しとけや

152 :ミッドナイトエクスプレス(大阪府) [CN]:2020/05/04(月) 19:16:22 ID:YAaCf1be0.net

バイクでお散歩出来るんで自粛生活最高です
雨の日も少ないしこのGWは何時もの年より充実してる

158 ::2020/05/04(月) 19:37:12.76 ID:0gEkHPMM0.net

>>28
キッパだよね

73 :ネックハンギングツリー(神奈川県) [US]:2020/05/04(月) 15:03:59 ID:3GAioC5/0.net

自慰性活疲れ

201 :張り手(北海道) [US]:2020/05/05(火) 03:21:44 ID:wxTYTlsJ0.net

仔犬買う人めちゃくちゃ多いらしいな今
犬不足来てるらしい
猫は不人気らしいわw

61 ::2020/05/04(月) 14:42:48.69 ID:JI+e3yDe0.net

どれもこれも、本当かよwって思うことばっかり
どんだけメンタル弱いねん
死ぬも生きるも天任せじゃろがw

221 :スターダストプレス(広島県) [US]:2020/05/05(火) 14:10:22 ID:f9oovxKP0.net

なんか歳とってきたら昼寝があまり出来なくなってきた。30分くらい寝たらお目々パッチリ目が覚める。
暇だからもっと寝たいのに。

146 :フルネルソンスープレックス(ジパング) [EC]:2020/05/04(月) 18:09:34 ID:ICKZ8B8J0.net

普段ゲームやってるとこういう時まったくやらなくなるよな
ごちゃんぬる
AV
昼寝
この繰り返し

150 :ムーンサルトプレス(大阪府) [FR]:2020/05/04(月) 18:34:45 ID:W/EJae3L0.net

自宅警備員の巣窟である某掲示板を見て勉強しろやwww

95 :トペ コンヒーロ(大阪府) [CN]:2020/05/04(月) 15:40:35 ID:Rf+geH2c0.net

まさか、おれのキンタマ陰干しバレてんのか?

129 :ジャンピングDDT(兵庫県) [US]:2020/05/04(月) 16:46:32 ID:vYkAVmxG0.net

40代は、すぐ太る

215 :張り手(ジパング) [SE]:2020/05/05(火) 11:36:07 ID:OxyUOjvN0.net

ごちゃんぬるはいいと思うけどなあ
自分より残念な書き込みしてる人を
見かけると安心する

65 ::2020/05/04(月) 14:45:29.45 ID:vXQTUHBu0.net

自粛疲れってなに?
自己啓発活動なんていくらでもあるだろ
自己啓発までいかなくたって、普段しない掃除だったり整理整頓、献立考えたり、民法勉強してみたり簿記勉強してみたり、アロマや香道、茶道、華道…いろいろある

こいつら日本人じゃないのかね?
伝統文化の1つくらい勉強してみようと思わんのかね

223 :ファイヤーバードスプラッシュ(ジパング) [IN]:2020/05/05(火) 14:20:12 ID:83v7/ROM0.net

人生

107 :河津落とし(東京都) [US]:2020/05/04(月) 15:48:42 ID:kCxd4+Ff0.net

>>44
ラジオはコロナ不況でスポンサースカスカで朝鮮放送になっとる
あとは創価CM
コロナ以前からもステマひどかったけど、いまは司会自体が韓国人で韓国語
ネットで真偽不明のシナチョンデマ見てるほうがいいわ

127 :稲妻レッグラリアット(東京都) [CO]:2020/05/04(月) 16:36:20 ID:3NWamkbG0.net

スマホだらだらとSNSチェックは同じだろ
阿保カヨw

48 :エルボードロップ(愛知県) [US]:2020/05/04(月) 14:30:20 ID:HL1uoIBD0.net

>>1
真っ先に自粛をやめるべきだね

99 :エクスプロイダー(ジパング) [US]:2020/05/04(月) 15:42:48 ID:y04rO/Ro0.net

< 日本の年間死亡者数>
1,370,000人→年間
380,000人→癌
100,000人→肺炎
20,000人→自殺
17,000人→お風呂
9,000人→転倒
3,500人→交通事故
3,000人→インフル
1,300人→お餅(※1月のみ)
510人→コロナ
350人→腹上死
スズメバチ→10年平均で年18人
13人→落雷
2人→クマ
ゴキブリ→1人

経済破綻を起こしてしまったら日本国民のほぼ全てが苦境に陥れられる
仮にだよ?一万歩譲ってコロナが原因で500万人死ぬとしよう
それでも日本全体が経済破綻して終わるよりマシだろ
一億数千万人が路頭に迷うより全然いい
いつかは決断しなきゃいけないんだよ、目を背けないで現実をちゃんと直視しろよ!過度の自粛は日本を滅ぼす、さらに昨今では経済苦から自殺者やコロナ絡みの犯罪も多数発生
まぁどの道これ以上自粛続けても国民がもう我慢の限界で勝手にやめるだろうがな
飲食業態観光業その他の経営者も借金まみれ死亡確定待つより自主的に動き出すだろう

214 :ミドルキック(東京都) [US]:2020/05/05(火) 10:06:45 ID:HWvG2Uds0.net

>>188
田舎はいいよな、家出たって誰も歩いてない、まわりは田んぼと山しかない

91 :河津落とし(SB-Android) [US]:2020/05/04(月) 15:37:05 ID:69gYgCf+0.net

仕事で高速道路を使ったが、全然車が居ないおかげで快適だった
いい息抜きになったわ

53 :膝十字固め(京都府) [AT]:2020/05/04(月) 14:32:54 ID:OanAKI/V0.net

人生止めたら?

234 ::2020/05/06(水) 15:24:21.24 ID:JIN1XQhY0.net

よーし筋トレやっちゃうぞーってネットで検索したら毎日筋トレしない方がいいって情報が出てきちゃったから1日休んだらもうやる気無くなってきた

192 ::2020/05/04(月) 22:52:38.80 ID:IsgIcB0M0.net

>>46
俺もしてるけど全然片付かんわ
出しても出してもゴミの山

88 ::2020/05/04(月) 15:30:56.12 ID:fc7h17kE0.net

疲れただの鬱だのストレスだの言えば許されると思ってんのかね

92 :チキンウィングフェースロック(岡山県) [ニダ]:2020/05/04(月) 15:38:36 ID:UdX/g3aR0.net

会社

200 ::2020/05/05(火) 01:11:04.20 ID:1+RT3i7J0.net

5ちゃん
アマプラ
ゲーム

どんどん自堕落していくのが分かる
外出たい…

54 :張り手(東京都) [US]:2020/05/04(月) 14:35:20 ID:yxxMwtRr0.net

黙って引きこもれないとか病気だろ

24 :男色ドライバー(SB-Android) [US]:2020/05/04(月) 14:17:30 ID:BLyWalHZ0.net

インドア趣味を持っていない奴が
こんな時弱いよなぁ

142 :腕ひしぎ十字固め(庭) [US]:2020/05/04(月) 17:44:43 ID:UNpA2f5B0.net

岡村が風俗業界に入ってくるのを待つ

84 :フライングニールキック(北海道) [NO]:2020/05/04(月) 15:18:54 ID:mW9ItJ410.net

筋トレ、ゲーム、筋トレ、サラダチキン、筋トレ、プロテイン、筋トレ、昼寝、筋トレ、ゲーム、筋トレ、サラダチキン、筋トレ、寝る。
そんな感じです。

181 :ドラゴンスープレックス(静岡県) [US]:2020/05/04(月) 21:10:15 ID:XGktztFP0.net

自粛厨の言うようなこと無視して出かけるのが手っ取り早い
店とかは閉まってるからあらかじめ食い物は買いこんでおくとかの工夫がいるが

204 :トペ コンヒーロ(富山県) [US]:2020/05/05(火) 05:01:57 ID:tA8ThIw40.net

ずっと仕事しているんだよ!
自粛?できるものならやりたいわ!
毎年消えていく有給休暇
ロクに取れない休憩時間
増えない給与
挙げ句にはアホドモがばら撒くコロナの心配までとか
そんなに仕事したいならうちの会社でも来いよ
死ぬほど働かせてやるわい
免許と自家用自動車あるなら余程のバカでも無ければ雇ってもらえる
冬でも汗かくし、夏場なら現場は50度くらいは平気で超えるけどな

229 ::2020/05/06(水) 13:12:53.71 ID:fZBhhecd0.net

連休中は1日2回はオナニーしてるわ。
生野陽子で抜くのにハマった

59 :河津掛け(ジパング) [GB]:2020/05/04(月) 14:39:48 ID:XWIpWVe30.net

>>28
いやこれ、周囲にとって迷惑だぞ
モラルが低いと言わざるを得ない

180 :バックドロップホールド(千葉県) [CN]:2020/05/04(月) 21:07:50 ID:sKPEpzx20.net

>>172
正直じゃまだにゃ
(ФωФ)

160 :ニーリフト(東京都) [JP]:2020/05/04(月) 19:43:16 ID:O5HIAvFW0.net

そら何もせず寝ることやろな・・・
寝たらハングリー精神が半減してしまうからな、活きる気力がなくなる
寝る前に1日の出来事や1日の良し悪しの感情を書き込め、そして目覚めたらそれを読む
ハングリー精神を維持しろ・・・お前らゴミどもに足りないのは生きる活力だ(´・ω・`)

164 :目潰し(東京都) [ニダ]:2020/05/04(月) 19:49:01 ID:YneYsShu0.net

>>1
記事読んだけど、ネットから離れろ、って一言で済むじゃねーか

235 :ハイキック(ジパング) [DE]:2020/05/06(水) 18:27:26 ID:cL/PkYJ80.net

>>233
ええなー
こちら田舎じゃぼったくり業者かオバハンしかおらん

147 :断崖式ニードロップ(庭) [DE]:2020/05/04(月) 18:15:19 ID:uYRJt9xj0.net

やめろといわれても
今では遅すぎる

108 :ハーフネルソンスープレックス(山口県) [FR]:2020/05/04(月) 15:49:10 ID:1zCp9ssm0.net

なんかしらんが午前中ベッドからおきあがれないほど
体がだるい

238 :ダイビングヘッドバット(岡山県) [US]:2020/05/06(水) 19:11:37 ID:wmTH5Yr+0.net

今の40代はクズばかり

187 ::2020/05/04(月) 21:39:08.74 ID:Mq/G7t+H0.net

車で新緑眩しい誰もいない野山に行って空き地でサンドイッチ食べてきた
最高に幸せだった

165 :ローリングソバット(東京都) [IN]:2020/05/04(月) 19:49:57 ID:VGNKvSpE0.net

元々引きこもり体質だし猫いるからそんなに苦じゃないよ
1人カラオケとかホムセン行きたいなくらい

145 :バーニングハンマー(家) [NL]:2020/05/04(月) 18:05:29 ID:pdaGzUd90.net

ネット飲み会は禁止

156 :テキサスクローバーホールド(茸) [GE]:2020/05/04(月) 19:32:33 ID:McyDY6jG0.net

>>152
なにが自粛生活だよ。自粛してねーじゃねーか。

207 :ときめきメモリアル(大阪府) [JP]:2020/05/05(火) 06:25:20 ID:mLHJi09k0.net

>>5
私のオナニーの源泉はpornhubなのですが許されますか

80 :閃光妖術(たこやき) [ニダ]:2020/05/04(月) 15:11:36 ID:StUp5y9u0.net

>>28
どんぐりくん

177 ::2020/05/04(月) 21:05:05.03 ID:QcmV6Cyu0.net

5chはやめた方がいいな
頭の悪い人の駄レスに余計疲れてしまう

131 :ローリングソバット(愛知県) [JP]:2020/05/04(月) 16:58:37 ID:I3t5bTjc0.net

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